Nastavak za biceps, triceps (2kg)

Nastavak za biceps i triceps (2kg) je dodatni uteg koji se koristi za izolirane vježbe za mišiće nadlaktice. Obično se pričvršćuje na posebne sprave ili se drži u rukama tijekom izvođenja vježbi.

Ključne karakteristike:

• Težina: Standardna težina je 2kg, no postoje i modeli s različitim težinama.
• Oblik: Obično je cilindričan ili u obliku bučice kako bi omogućio različite hvatove.
• Materijal: Izrađen od izdržljivih materijala poput čelika ili lijevanog željeza.
• Premaz: Često ima gumirani ili neklizajući premaz za bolji grip.

Namjena:

• Izolirane vježbe: Koristi se za izolirane vježbe za biceps i triceps, kao što su bicep curl, triceps extension i hammer curl.
• Povećanje intenziteta: Povećava otpor tijekom vježbanja, što omogućava intenzivniji trening.
• Definicija mišića: Pomaže u razvoju definicije i reljefa mišića nadlaktice.

Prednosti korištenja:

• Svestranost: Može se koristiti s različitim spravama i u kombinaciji s drugim vježbama.
• Kompaktnost: Lako se pohranjuje i prenosi.
• Pristupačnost: Relativno je jeftin i lako dostupan.

Vježbe s nastavkom za biceps i triceps:

• Bicep curl: Vježba za biceps, izvodi se savijanjem lakta i podizanjem utega prema ramenu.
• Triceps extension: Vježba za triceps, izvodi se ispružanjem lakta iza glave ili iznad glave.
• Hammer curl: Vježba za biceps, izvodi se s neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugom).

Napomena: Prije korištenja nastavka za biceps i triceps, preporučuje se konzultirati se s trenerom ili fizioterapeutom kako biste osigurali pravilnu tehniku i izbjegli ozljede.